ojaaa to sobie coś pod nią podłuż, marudzisz i szukasz dziury w całym :/ trzeba sobie jakos radzić !! RED, to było do mnie: "co do powdziału to ten twój tez był split wiec nie marudź , poza tym ja masz zamiar robic po swojemu to po co pytasz ?" ??
RED mam takie pytanko jak ja mam ta klate tak naprawde podciągnąć? (jest daleko w tyle) szlak mnie trafia jak ją widze. Mówisz że tak jak napisałeś te trzy ćwiczonka robione bardzo dokładnie w zupełności wystarczą? tylko co zresztą mięśni, ten dystans raczej się nie zmniejszy jak reszte tez bede podobnie cwiczyl.. mam takie pytanie jeszcze: każdą [...]
[...] : Ćwiczę co drugi dzień tz. np: pn-klatka, triceps wt-wolne śr-plecy, biceps, przedramię czw-wolne pt-nogi, barki, kaptury so-wolne nd-wolne - TU WOLNE Dodatkowo pod koniec każdego treningu ćwiczę brzuch. Oto mój plan-proszę o ocenę i korektę: DZIEŃ 1 klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12/10/8/6 TU PROGRESJA W TAKI SPOSÓB [...]
MikV idac twoim tokiem rozumowania to ty masz kompleks takiego dziwnego pana jak Piłsudski i jak on ci przychodzi pierwszy na mysl o odzyskaniu przez Polske niepodległości to dobrze, bo większośc ludzi tak uważa . A piłsudski to dyletant nie dosc ze wojskowy to jeszcze ogór polityczny(gdzyby nie Dmowski to mielibysmy kilka powstan wiecej dzieki [...]
[...] koncepcja. A co złego w powstaniach, które wzniecał? To był marzyciel, awanturnik, mały słodki terrorysta, który nie mógł się pogodzić z biernością Polaków, którzy żyli pod butem carskiej Rosji. A co Dmowski? Pospolity konformista, szedł na ugody tak dalece jak to tylko możliwe. Upatrywał wolność Polski w ugodzie z Rosją (zdrajca!).Dla [...]
[...] 1,5 bo tak powaznie pracuje tylko w poniedziałek a w piatek tak tyle co przy wyciskaniu nad głowę , biceps pracuje tylko raz w tygoaniu przy plecach -- moim zdaniem taki podział jest najlepszy bo pozwala na pełną regenerację wszystkich grup które pracują albo raz albo lekko ponad 1 raz , prawie 2 razy w tygodniu ale tak czy tak to jedynie [...]
Mam taką nadzieję, że jakiś % chętnych dał sobie spokój lub jak słusznie piszesz dostało się już na cywilne studia. Jeżeli biorą np tylko te 50 osób to raczej nie biorą pod uwage możliwości, że ktoś zrezygnuje lub nie da rady podczas trwania studiów. Chociaż kto wie. W każdym razie za niedługo się okaże. Sierpień już blisko :) Nie wiem w końcu jak [...]
[...] Podobnie z metanabolem, na pierwszy raz nie ma sensu przekraczać 15mg dziennie jeżeli łączysz go jeszcze z innymi środkami. Teoretycznie, zaznaczam teoretycznie, bez brania pod uwage Twoich cech indywidualnych, jakie odgrywają tu kluczową rolę, schematyczny cykl jaki byłby właściwy, to: 1-5(tygodnie) Metanabol 15mg/dziennie (100tabl) 1-9 [...]
[...] węgle ale jak to zwykle bywa są okresy totalnie bez żadnej diety!!Dopiero chyba jak coś kupię i będę miał świadomośc zainwestowanej kasy to wtedy mnie to zmobilizuje!!!bo fakt ruch i suplementy bez diety to g o w n o .Mam tego śwaidomość.Myśle nad dietą wysokobiałkową!!Ale czekam na propozycje i co do suplementów i także co do diety pod nie!!!
po jednym ćwiczeniu w zupełnosci wystarczy bo musisz brać równiez pod uwage to że przy podciaganiu i wyciskaniu pracuje bicepos i triceps bardzo mocno , a tym pojedyńczym ćwiczeniem tylko go wykańczasz co do drugiego pytania to są dwa cele w tym , mianowicie taki zakres powtórzeń porusza twoje czerwone wolnokurczliwe włókna i dodatkowo zapewnia ci [...]
A ja dla odmiany napisze, bo to ciekawe. Oczywiscie podtrzymuje sie od strony tricepsu, jesli juz stosuje sie wspomaganie druga reka. Krotkie wyjasnienie. Zeby robic tak jak Ty opsiujesz Red, musialbys albo lezec albo przynajmniej siedziec oparty pod pewnym katem o opracie lawki. W innym wypadku (jesli siedzisz prawidlowo-prosto) zeby ramie bylo [...]
Zgadza się, masę ciała również należy wziąć pod uwagę!... Ale też najlepsi wyciskacze w Polsce mają bardzo silne nogi. Przykład: Mirowski, Stanaszek, Wegiera, ostatnio Pracownik. Więc trenuj nogi, ale akcent stawiaj na wyciskanie. W okresie przedstartowym i startowym musisz obniżyć objętość i intensywność treningu na nogi. Wbrew pozorom nogi [...]
Zgadzam się z tobą w stu procentach kulturystyka jest sportem w którym efektów nie uświadczysz z dnia na dzień tu trzeba wielu miesięcy, lat nie biorąc pod uwagę sterydów więc niema co się śpieszyć wszystko powolutku,dokładnie nie ma co szaleć. Przetrenowanie jest wrogiem nr1 kulturysty więc ostrożnie. Piotr.G
[...] się on zanim kolejny numer naszego pisma będzie w kioskach, więc warto zapoznać się już z założeniami Cyklu II. Cykl II Zadania i cele: - przyzwyczajenie do cyklicznego poddawania organizmu przeciążeniom związanym z treningiem siłowym, - zwiększenie siły, - zwiększenie wydolności układu sercowo - naczyniowego, - zapoznanie z właściwą [...]
[...] jest . Co do golenie czy depilacji pozostałych części ciała cóż jeśli komuś się włosy przeszkadzaja to niech z nimi robi co chce. Ja nie mam za złe swojemy chłopakowi że pod pachami "porządek" trzyma bo zimą i late tulić się mogę bez przeszkud nic mi nie tufi, a wręcz pachnie . Zmieniony przez - Nenia w dniu 2004-07-24 01:08:57 [...]
[...] 26. 07 jest ostatni lipcowy treninig , potem zas (w sierpniu) zajec nie ma wcale. byc moze w ostatnim tygodniu bedzie czterodniowe seminarium, ale to wszystko stoi wciaz pod duzym znakiem zapytania... co do "szans"... sam zaczynam i dostaje co trening konkretny wpiernicz, ale... to wlasnie czesc tej gry. moim zdaniem-wstap [...]
[...] Na domiar tego, jakas specjalna instrukcja nie jest Ci potrzebna, bo nie robisz rzezby, no Stara, por favor!!! Z rzezba musisz poczekac, bo i tak jej nie bedzie widac spod tego, co nagromadzilas pod skorą. Bierz sie za aeroby i to tak na serio i nie kombinuj na razie. Mysle, ze cztery razy w tygodniu Ci starczy, z przerwa np. w srode, ale [...]
ja tez mysle ze w obecnym vale tudo szanse ricksona byly by przecietne, ale to co piszesz konrad to bzdura, to ze rickson podkladal glowe pod gilotyne, w taki sposob izolujesz ramie, a poza tym rickson moze nie byc uwazany za najlepszego fightera, ale napewno jest jednym z najlepszych grapplerow i z pewnoscia nie robi glupich bledow technicznych [...]
[...] - tam znajdziesz conieco o kadencji jezeli koniecznie chcesz cwiczyc sile na rowerze, to sproboj jezdzic na twardszych przelozeniach pod gore i moze sproboj podwyrzszyc siodelko zeby mniejsza dzwignia dzialala na kolano co do innych sposobow zwiekszania sily, to moze niech sie wypowiedza zawodowcy lub tacy [...]
[...] że triceps jest mniejszy od pleców, ale jednym ćwiczonkiem to go nie powiększysz :P, plecy są największą partią u czlowieka a ytlko 2 ćwiczonka ? mało ! plecy: postaraj się podciągac w szerokim nachwycie do karku - jeśli nie dasz rady to ściągaj drążek szerokim nachwytem do karku; następnie szerokim nachwytem staraj się do klatki ale siedząc [...]
Irak - kilkanaście miesięcy później
